jeff du 13

bonsoir a tous le monde un nouvel arrivant !

je me présent je suis jeff de marseille j'ai 24 ans et je pratique la musculation depuis plus de 5 ans . Very Happy

Jeff
super physique yep

merci beaucoup mais c'est qu'aprés de longues années d'assiduité que j'ai obtenu c'est résultat la !

Bienvenue chef!
Ca c'est du bon boulot!

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=30778&postdays=0&postorder=asc&start=2745

vers le milieu de la page, c'est pas ton avatar ?

mais bon

Bienvenue arturo13 ! Laughing

,super pec et qualité

O-Dy-C oui c'est bien mon avatar et ca te dérange que ma photo soit sur un autre site ?
$t\'es con$

http://www.abcdelamusculation.com/

voici un site qui pourrais aidez quelques uns d'entre vous .

Taille Poids Epaules Poitrine Tour de taille Cuisses Cou Bras Mollets
170 82 133 118 80 64 42 42 42
173 85 136 121 81,5 65,5 42,5 42,5 42,5
175 87,5 138 123 82,5 65 43 43 43
178 92 141 123 84 66 44 44 44
180 95 143 128 85 66,5 44,5 44,5 44,5
183 101 146 131 86,5 68 46 46 46
185 105 148 133 87,5 69 47 47 47

Remarque : pour des mensurations idéales, selon cette formule , il faut que la taille du cou, des mollets et des bras soit la même.
Comment prendre les mesures ?
- Cou : sous la pomme d'Adam ;
- Epaules : au dessous des clavicules, bras le long du corps ;
- Poitrine : à hauteur des tétons, respiration bloquée ;
- Biceps : bras levé parallèle au sol , biceps contracté, mesurer au plus gros ;
- Avant-bras : poing serré et bras tendu , poignet dans l'alignement de l'avant-bras, au plus gros ;
- Poignet : entre la main et la protubérance osseuse de l'avant-bras, au plus petit ;
- Tour de taille : mesurer au plus petit, vers le nombril ;
- Cuisse : debout, au plus gros , décontracté ;
- Mollet : debout, talon au sol et jambe tendue, au plus gros, décontracté ;
- Cheville : debout, talon au sol, au plus petit ;