Bonjour à tous et bonne Année,

Moi c'est Joe.

Je mesure 1,71 pour un poids de corps de 73 kg.

Je fais de la musculation depuis octobre 2006. Je fais 3 à 5 séances par semaine selon mes disponibilités.

Actuellement, je suis en sèche vu que je me suis blessé aux épaules (mais c'est en cours de guérison, encore une dizaine de séance de kiné et hop, retour à la fonte).

bienvenue et bonne année

je te souhaite bon courage pour ta blessure

merci :)

pour l'épaule, ça commence à rentrer dans l'ordre : mais comme c'est mon point faible, ma kiné m'a indiqué de faire des reps statiques. ça tire moins sur les articulations et c'est tout aussi performant que les reps dynamiques

Bienvenue Joe .
Bonne chance dans ta guerison .

bienvenue man et courage...

merci les amis :)

welcome

bienvenu sur muscupassion :)

ça y est j'ai repris la fonte doucement.

La semaine dernière, j'ai commencé par les pecs sur machine (pas avec les barres ou haltères).

Voici donc ce que j'ai fait :

Dimanche : Pecs

Lundi : Epaules (séance avec la kiné)

Mardi : Biceps / Triceps

Mercredi : Epaules (séance avec la kiné)

Jeudi : Dos

Vendredi : repos

Samedi : Jambes

Dimanche : Pecs : pour cette séance, on a refait du DC avec barre pour reprendre quelques sensations : Barre à 40 kg, 45 kg et 50 kg. Puis on est repassé sur des machines.

Dans tous les exo, j'ai utilisé des charges légères mais malgré tout, cela m'a occasionné de sacrés courbatures. Normal vous me direz après deux mois d'arrêt :)

Et résultat, pas plus mal que ça aux épaules :)