Bonjour , je m'appelle Diantalvik j'ai 37 ans et 1/2 je mesure 1,77M mon poids est de 76 kg IMC estimé a 13/14% (je suis en periode de seche debut mai 82 Kg IMC environ 19%) . Cela fait maintenant 4ans que j'ai commencé la musculation et le cardio trainning et pour etre franc que j'ai commencé a faire du sport . Je n'avais jamais fait de sport avant (meme pas au lycée ,college , ou fac) j'ai commencé a fumer tres tot pour atteindre rapidement 4 paquets par jour , et au bout de de 17ans je me suis decidé a arreter : c'etait il y a 6 ans et 1/2 .
je vous passe les details des 2 premieres années durant lesquellles j'ai été tres reguliers et n'ai cessé de progresser mais ou je melanger tout en terme de diete (mes prise de masse n'etait pas vraiment des prise de masse et mes seches non plus ) en fait il n'y a que cette année ou je penses avoir compris quelques trucs (pour faire des regimes etc;... )
Concernant l'entrainement j'aime varié souvent afin de briser la monotonie et d'egalement choquer les muscles (series degressives, reste-pause, reps forcés,... ) . je m'entraines 5/6fois par semaine + 20 min d'intervalles trainning post musculation (que j'ai reduit a 3 seances de 40 min ) de velo 60% a 70 % de la FC pour accompagner la seche
Je suis ravi d'integrer ce forum que je trouve tres sympa et enrichissant
Accueil 
)
