bonjour a tous
jaimerais savoir quand faut t-il travailler les trapèze supérieur ?
je les travaille avec mes déltoide mais au début de la séance ou a la fin?
en général je les tafe tout a la fin mais jais souvent moins de force ...

personnellement, je les travaille jamais avec les épaules mais à la fin de ma séance de dos

quand t'en as envie

Après les épaules perso.

Vous en pensez quoi de les faire en lourd, avec les pecs, pour la potentiation

Crom a écrit:

quand t'en as envie

Vive le retour de Crom,tu n'a pas perdu ta pertinance je m'enfoutiste et ton amour pour les belles phrases

Je ferais plutôt comme Joe

avec le dos a mon avis...ou ac les épaules a toi de voir mais si le jour d apres tu travail le dos tu aura tetre des courbatures

ba en fait je taffe le dos avec les épaules !
en fait je fais ma séance en dispatchant les exos de dos avec ceux d'épaules .
genre
-sdt
-developé nuque
-traction
-elevation latérale
...
et tout a la fin jmokupe des trapèze ;
jessairai bien de les tafer au début de séance mais jai peur d'avoir moins de force au exo d'épaules ...

nn fin de séance va bien car tu les a dja bien travailler ac le dos et les épaules

perso je les travaille pas spécifiquement

moi je les travaille n'importe quand

le plus souvent avec le dos mais aussi avec les bras ou les jambe sa depend mais rarement avec les epaules car si je les bosse avec les epaules je prend tous dans les trapeze et je perd la congestion des epaules

perso je les bosse plus souvent avec le dos

Perso je les bosse plutot....... PAS

Non c propre a chacun... perso a la fin des epaules ca me va .....

Moi je fais des haussements d'épaules lourds aux haltères; à la fin de mon training épaules
c'est excellent étant donné que les épaules sont HS...C'est vraiment les trapèzes qui font tout le boulot

en terme d'entrainement pour les trapèzes, je fais plusieurs types de choses :

un truc que j'ai lu ici :

en superset :

- haussement d'épaules derrière à la barre : 10
- haussement d'épaules devant à la barre : 10
- haussement d'épaules avec haltères assis : 10

Ou

la marche du fermier : deux haltères en main, on hausse les épaules et on parcours 10 m ou plus allé-retour

Ou

- haussement d'épaules avec haltères sur banc incliné à 45° (vu dans le monde du muscle et du fitness, préconisé par Alexandre Nataf)

ah ca muscle + le trapèze les haussements d'épaule, je savais pas
ds ce cas je rectifie mon tir, je me muscle les trapèzes

ouai je conais la marche du fermier !
c'est assez brutal mais le blem c'est que ya pas de contraction.
les trap sont toujours étiré !
bon ba je resterai sur des shrugs a la fin de ma séance dépaules mais je testerai avec le dos .

Moi en ce moment je les travaille après le Dos, j'ai les déjà travaillé avec les épaules avant. Disons que je change par période, histoire de casser la routine pour mieux simuler les muscles