Matin :
1 Pillule de Fenugrec
150g de flocons d'avoine avec 200mL de lait
Quelques Rem avec beurre, confiture, miel (ou qq crêpes, je fais souvent de la pâte à crêpe j'adore)
1 Yahourt
Post trainig 11h :
1 Shake de whey
Midi :
1 Pillule de Fenugrec
200g de riz ou pâtes complètes
100g de dinde (chaude genre escalope, cordon bleu...)
1 Yahourt
Goûter :
1 Pâtisserie (le truc qui me passe sous la main en fait...)
Soir :
1 Pillule de Fenugrec
100g de blanc de poulet ou 200g de thon (froid)
100g de riz ou pâtes (non complètes la plupart du temps pour le goût)
100g de légumes verts (haricots, flageollets, petits pois, lentilles...)
1 Yahourt
22h :
1 Yahourt avec du sucre
Voilà ma diète actuelle je pense qu'elle va me permettre de prendre du poids mais sur une longue période, je ne suis pas adepte des prises de masse avec gain très rapide pouvant ne pas être bien supportée par l'organisme...
Et je suis patient je sais que c'est la travail qui permet l'évolution et que celle-ci est échellonnée à long terme !
Petite photo illustrative :
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